Durch eine gesunde Ernährung können wir präventiv gegen Krankheiten wie z.B. Bluthochdruck vorbeugen.
Eine Gewichtsreduzierung ist mit einer Eiweiß-Fett-Diät einfach und schnell zu erzielen.Welche Maßnahmen kann ich ergreifen um das Körpergwicht zu reduzieren:
- mindestens 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen pro Tag (augenommen Kaffee und Alkohol)
- 5-6 Mahlzeiten am Tag einnehmen (kleinere Mahlzeiten wie z.B. Apfel)
- Sport treiben (Walken,Nordic Walken,Joggen,Fitness etc.) mind. 2 mal 30 Min. pro Woche
- ab 16 Uhr Eiweiß steigern und Kohlenhydrate senken. (am Abend keine Kohlenhydrate mehr)
wenn man auf Dauer in der Lage ist keine Kohlenhydrate zu sich zu nehmen und statt dessen
gesunde Fette, kann man auf Dauer die Kohlenhydrate ganz reduzieren und auf die Eiweiß-Fett-
Diät zurückgreifen.
-Für eine erfolgreiches Gewichtsmanagement empfehlen wir diese Diät Shakes
-Beratung durch gesetzliche Krankenkassen (kostenlos)
-Nährwerttabelle zulegen und mehr auf die Lebensmittel beim Kauf achten.
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